Korrektív edzésterv

A korrektív edzés célja, hogy helyreállítsa a test optimális működését, csökkentse a fájdalmakat, javítsa a testtartást, és megelőzze a sérüléseket. Ez nem egy átlagos edzésterv, hanem mozgásszervi alapokra épített, személyre szabott megoldás, amely figyelembe veszi a TE testtörténetedet, napi életritmusodat és aktuális mozgásszervi problémáidat.

Kinek való ez a terv?

Ez a program ideális, ha…

Ülőmunkát végzel és gyakori a derék- vagy nyakfájás
Sportolsz, de rendszeresen „bejönnek” a kisebb sérülések
Rossz a testtartásod, vállad előre esik, hátad görnyedt
Szeretnél fájdalom nélkül mozogni, erősödni és aktív életet élni
Előtte edzettél edzővel, vagy most kezdenél el okosan edzeni

Mit tartalmaz a korrektív edzésterv?

1. Részletes állapotfelmérés

• Mozgásminták elemzése
• Testtartás vizsgálat

Ebből feltérképezem az egyedi korrekciós pontokat.

2. Személyre szabott edzésprogram

• Dinamikus mobilizációs gyakorlatok
• Izomegyensúly-javító blokkok
• Funkcionális erősítés (core, csípő, váll)
• Progresszív terhelés és gyakorlati videók

(8 hetes terv)

Mobilra optimalizált terv, videós instrukciókkal és heti lebontással.

Mire számíthatsz?

Fájdalomcsökkenés már 3-4 hét alatt
Jobb testtartás és izomegyensúly
Tudatosabb mozgás és erőnlétjavulás
Kevesebb sérülés, nagyobb teljesítmény